Günümüzde birçok insan beslenmesine dikkat ediyor. Bir kişinin hangi yaşam tarzına bağlı kaldığına bakılmaksızın, er ya da geç sağlıklı bir diyete sorunsuz bir şekilde geçmek zorunda kalacaklar, aksi takdirde mide ve tüm vücutta ciddi hastalıklar ortaya çıkacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzının ilkeleri, hayatını kademeli bir gelişmeye yönlendiren, kendine saygı duyan herhangi bir kişinin yaşamında geçerli olmalıdır. Beslenme uzmanları ve sosyologlar bunu söylüyor.
Doğru beslenme sayesinde insan vücudunda olumlu değişiklikler meydana gelir, hatta bazı durumlarda çok önemli. Besinlerin vücuda emilmesi, bir kişinin görünümünü ve iç durumunu birkaç kez iyileştirir ve hayatlarını tanınmayacak şekilde değiştirir. Sağlıklı beslenmeye aşina olan birçok internet kullanıcısı, tavuk yumurtası için ciddi bir tercihe sahiptir. Yumurtaların yiyeceklerde bile gerekli olup olmadığını ve içinde hangi rolü oynadıklarını bulmaya değer.
Diyette yumurta ne için?
İnsanlar çok eski zamanlardan beri tavuk yumurtasına bir gıda bağımlılığına sahiptir, çünkü bu gıda çok miktarda faydalı besin içerir. Bir kişinin sonsuza dek gastrointestinal ile ilgili her türlü hastalıktan kurtulmasına yardımcı olurlar. Tavuk yumurtası ayrıca bir dizi vitamin içerir. Sadece sağlığını izleyen ve hatta spor yapmayan tüm insanlar tarafından ihtiyaç duyulmaktadır.
Yumurtanın besin değeri, aşağıdaki unsurları içerdiğinden gerçekten yüksektir:
- Yumurtalar, modern standartlara göre çok fazla olan %12 protein içerir.
- Yağlara gelince, bunların da %12'si var.
- Herkes vücut yağ yüzdesini düzenlemek için karbonhidratları izler. Yumurtalar rekor düşük miktarda karbonhidrat içerir, yani% 0. 67.
- Bu üründeki mineraller, birçok tanınmış beslenme uzmanının açıklamalarına göre mükemmel bir gösterge olan %1'dir.
Yumurtadaki temel vitaminler hakkında kısaca
Tavuk yumurtası, sağlıklı beslenmeyle ilgilenen hemen hemen herkese hitap edecek en fazla miktarda farklı vitamin içerir. A vitamini 0. 45 mg içerir. B6 Vitamini 0. 14 g oranına sahiptir. E ve D gibi iyi bilinen vitaminler yumurtada 1 gr miktarında bulunur. Tavuk yumurtası ayrıca riboflavin, kolin ve hatta biotin içerir. Vücut geliştiriciler ve sporcular tarafından iyi bilinen bu vitaminler, yumurtalarda nispeten küçük miktarlarda bulunur, ancak yalnızca varlıkları insanlarda güven uyandırmalıdır.
Diyet yaparken veya egzersiz yaparken yemek için en iyi yumurta miktarı nedir?
Günümüzde yumurta, kilo vermek, kas yapmak ve sadece sağlığını iyileştirmek isteyenler için en popüler yiyeceklerden biridir. Birçok fitness eğitmeni ve beslenme uzmanı, ileride sindirim probleminiz olmaması için öğle yemeğinde haşlanmış yumurta yemenizi tavsiye ediyor. Bir kişinin herhangi bir zamanda bir yaralanmadan kurtulması veya kas kütlesi oluşturması durumunda 20 parçaya kadar yiyebilirsiniz. Ama yumurta sarısına dikkat! Yumurtalar, sağlıklı beslenmeyi sevenler ve hayallerindeki vücudu inşa etmek isteyenler için mükemmeldir.
Otoriter kaynaklar, yumurta sarısının 6 aylık ve daha büyük çocuklara verilmesine izin verildiğini, ancak yumurta sarısının kısmen tüketilmesiyle başlanılması gerektiğini iddia ediyor. Bundan, yumurtalar sayesinde vücudunuzu hem yetişkinler hem de çocuklar için normal bir durumda tutabileceğiniz sonucuna varabiliriz.
Ana şey yumurta ile aşırıya kaçmamaktır, çünkü fazlalıkları nedeniyle bir takım hoş olmayan duyumların yanı sıra kolesterolde bir artış meydana gelebilir. Hemen hemen tüm yağlar ve karbonhidratlar hariç, çok katı bir diyet yapan kişilerin yumurta sarısını çıkarmaları gerektiğini belirtmekte fayda var. Her durumda, yumurta sarısı, örneğin bir yarışmaya hazırlanırken profesyonel vücut geliştiriciler için kötü olan insülin seviyesinin yanı sıra glisemik indeksi de en azından dolaylı olarak etkileyebilir. Bir kişinin bu tür kısıtlamalara sahip olmaması durumunda, yumurta sarısı sadece kalorileri değil, aynı zamanda faydalı maddeleri de çıkararak protein ile yenebilir.
Hangisi daha sağlıklı, bıldırcın mı yoksa tavuk yumurtası mı?
Bıldırcın yumurtasının tavuk yumurtasından daha sağlıklı olduğuna dair bir efsane var. Ne yazık ki bu efsanenin yazarları için, seçkin bilim adamları tarafından yapılan bir dizi çalışma ile çürütülmüştür. Sonuç olarak, bıldırcın yumurtası ve tavuk yumurtası pratik olarak aynı şeydir. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar tablosunu açarsanız, küçük hatalarla bıldırcın yumurtası ve tavuk yumurtası değerleri hemen hemen aynıdır. Bu, diyetinizi bozma konusunda endişelenmeden her ikisini de yiyebileceğiniz anlamına gelir.